cwiczenia w domu

[...] i ulozyc . Płeć: male Wiek: 20 Waga: 73 Wzrost: 180 Cel treningowy: nabranie z 10kg masy Staż treningowy na siłowni: kiedys z miesiac chodzilem , reszte to byly cwiczenia w domu , brzuszki , pompki itp. Uprawiane inne sporty: częste bieganie , lekki powrot do pilki noznej Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

[...] raz w tygodniu trening piłki ręcznej Odżywianie: roznie Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: niedoczynność tarczycy Preferowane formy aktywności fizycznej: cwiczenia w domu Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: nie Stosowane wcześniej diety: brak

[...] cos co nie skupia sie na spaleniu tluszczu albo poprawieniu np. tylka czy biustu, tylko najlepiej na wszystkim pokolei, taki ogolnoupiekrzajacy trenindżek . Chodzi mi tu o cwiczenia w domu, bo na basen chodzi 2 razy w tygodniu. Dam SOG'a, i bede dloznikiem kazdego kto napisze cos sensownego w kwestii tego ogolnego tuningu ciala mojej drugiej [...]

[...] masy raczej nie pomoze poniewaz tu chodzi o kosci wiec chyba zawsze bedzie wiekszy lewy jezeli tego jakos nie wyrownam. Na youtube jest wiele wideo co tlumaczy jak to robic tyle ze po Anglielsku ale az tak dobrze to nie znam. Jezli chodzi o bark to wykonuje juz cwiczenia w domu aby go jakos wyprostowac ale trezeba duzo czasu na efekty.

Płeć : mężczyzna Wiek : 19 Waga : 91 Wzrost : 176 Obwód klatki : bd Obwód ramienia : bd Obwód talii : bd Obwód uda : bd Obwód łydki : bd Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 27% Aktywność w ciągu dnia :siedzenie przy kompie + studia Odżywianie : Bardzo mało rzeczy które lubię. Cel : redukcja najlepiej szybka ale mam nie chodzić głodny [...]

[...] szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: . Stan zdrowia: . Preferowane formy aktywności fizycznej: własnie zapisalem sie na silownie wiec czas na trening mam okolo godziny 16. ewentualne cwiczenia w domu Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: l-karnityna Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak Stosowane wcześniej diety: .

na początku chciałem się przywitać :dzien dobry wszystkim ,po przeczytaniu regulaminu skorzystania z wyszukiwarki postanowiłem zadać pytanie własnie tutaj,otóż ostatnio byłem u lekarza z powodu nasilającego się bólu pleców na wysokości klatki i wynik badania był następujący:Lewostronna skolioza w odcinku piersiowym kręgosłupa Pogłębiona jego [...]

Witam wszystkich! Mam silną depresję i szukam sposobów, które mogłyby mi pomóc w walce z chorobą. Chodzę do psychologa i leczę się, ale czuję, że to nie wystarcza, że potrzebują jakiejś alternatywy, żeby poprawić swoje samopoczucie i zdrowie organizmu. Czytałem na temat ZMA i dowiedziałem się, że jest to suplement, który wzmaga naturalną [...]

[...] AROBY Odżywianie: Stosowalam diety ale bez szalu Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak Preferowane formy aktywności fizycznej: cwiczenia w domu brak czasu na silke i fintess Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: brak Stosowane wcześniej [...]

witam! Prosze o porade, chciałabym schudnac ok 7kg. Ile kcal powinnam spożywac, o jakich porach dnia i jakie produkty zupełnie wykluczyc, aby zrzucic zbedne kg i jednoczesnie ładnie ukształtowac ciało i pozbyc się cellulitu? Dziekuje za odpowiedź. Płeć: Kobieta Wiek: 24 Waga: 57 Wzrost: 166 Obwód klatki: 90 Obwód ramienia: 25 Obwód [...]

Witam ;) Postanowiłam wziąć się za siebie solidnie i chcę rozbudować masę mięśniową, co polecacie? Wiek : 18 Waga : 54kg Wzrost : 165 cm Obwód w biuście(1) : 80 Obwód pod biustem : 70 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 63 Obwód na wysokości pępka : 73 Obwód bioder (3): 95 Obwód uda w najszerszym miejscu: 52 Obwód łydki : 31 W którym [...]

Witam, Na redukcji potrzebuję spożywać 3000 kcal. Przy niskiej aktywności fizycznej, na ten czas jedynie bieganie. Oraz ćwiczenia w domu z ciężarkami, brzuszki, pompki itp. Narazie ułożyłem coś takiego: Dodatkowo chciałbym dodać do diety izolat białka serwatkowego : https://sklep.******/K**-premium-wpi-90-500-g-izolat-p-4131.html Oraz BCAA: [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 17,5 Waga : 67 Wzrost : 191 Cel treningowy : Przybranie na wadze Staż treningowy na siłowni : Ćwiczenia w domu 2 tyg Uprawiane inne sporty : Basen (1 lub 2 razy w tyg) Dostęp do sprzętu : Drążek, Sztangielki, Chwyty do pompek klasycznych Dieta : Jest Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Brak I zestaw [...]

Witam szanowni forumowicze. Mam pytanko odnośnie mojej redukcji. Mianowice, historia krótka i często spotykana. Sylwester 2015/2016, człowiek pod wpływem alkoholu podejmujący decyzję o zmianie swojego stylu życia. Start 3.01, waga początkowa 108,6kg. 4 miesiące redukcji, zmiana nawyków żywieniowych, przestrzeganie diety. Aktywność: bieganie, [...]

Witam Serdecznie. Otóż borykam się z pewnym problemem. Chciałbym sobie ułożyć plan treningowy ale mi to nie idzie. Proszę o jakąś pomoc. A teraz trochę więcej : do dyspozycji mam dwa hantle 5kg ( na początek chyba dobre ), ławeczka skośna do brzuszków, sztanga 36kg ale niestety nie da się dołożyć ani odjąć bo kolega zespawał. Do tego jeszcze [...]

Witam, jestem Grześ. Mam 16, no prawie 17 lat. Chcę rozbudować swoją masę mięśniową. Chciałbym prosi o parę podpowiedzi i sprawdzeniu diety (którą zaraz wypiszę). ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane):1 2 3 Wiek :16 Waga :71 Wzrost :176 Staż treningowy:Tylko podstawowe ćwiczenia w domu przez 2 miesiące. Obwód pasa:82 Obwód klaty:99 Obwód uda:52 [...]

Witam, Mam ponad 19 lat i ogromną, 130 kg wagę, którą muszę zrzucić. Aktualnie powoli przygotowuję organizm do wysiłku fizycznego, psychicznego i dietetycznego. Z dnia na dzień staram się wprowadzać coraz więcej. Zaczynałem od ograniczenia ilości spożywanych posiłków - staram się zejść do 3 normalnych, lub 5 mniejszych. wprowadzam także [...]

Cześć, odkąd pracuje za biurkiem trochę mnie przybyło i najwyższy cza to zmienić od poniedziałku do piątku pracuje 8-16, a w weekendy studia 2 razy w tygodniu będzie fitness, a oprócz tego w kolejne 2 dni ćwiczenia w domu (mam rowerek stacjonarny, ławeczke z hantelkami i rzymska) rozpisałam sobie następującą diete 1 posiłek 8:00 2 kromki razowca [...]

Hej :) Jestem zielona, także proszę o wskaówki :) Płeć : kobieta Wiek : 23 Waga : 52 Wzrost : 165 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : niewielki, ale jest Aktywność w ciągu dnia : treningi ustalone będą po stworzeniu diety; średnia aktywność Odżywianie : wege od 10 lat Cel : szczuplejsza sylwetka, odtłuszczyć i trochę wyrzeźbić brzuch oraz [...]

Witam serdecznie, mam 22 lata ważę 55 kg mam 0 mięśnia i chciałem coś z tym zrobić ... aby zobrazować jak bardzo jestem słaby ... z wyskoku na drążku nie daję rady się podciągnąć ... po serii treningów na klatę z appki "Ćwiczenia w domu" w sklepie play PRAWIE się zrzygałem (poziom był dla początkujących) ... a po serii ćwiczeń na brzuch, z tej [...]